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在忙碌與壓力交織的生活節奏中，我們常常忽略了一個最基本的事實──我們的身體與心理都是需要被照顧的。所謂「自我照顧」，不僅是一種生活方式，更是一種對自己負責任的態度。它並非奢侈的享樂行為，而是重新找回內在平衡、維持身心健康的重要實踐。

現代社會提倡高效率與多工處理，長期的身心負荷容易導致焦慮、疲憊，甚至是慢性疾病的出現。因此，我們更應該主動安排時間與空間，讓自己能夠好好喘息，並學會從日常小事中練習照顧自己。這篇文章將從五個不同面向，探討如何透過身體療癒的方式，實踐自我照顧，讓身心在生活的洪流中重獲安定。